co na masy

Jestes endo? I dajesz 5g wegli na kg masy?! Chcesz zrobic z siebie opone? :D Poczytaj o diecie low carb. A po pierwsze to zwieksz bialko zwierzece do 2,5na kg masy. Nic nie kupuj. Jak zrobisz to co Ci radzi ten madej bedziesz sie tylko zatluszczal. dieta to podstawa, suple pozniej. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-07-27 15:49:21

[...] sens na redukcji jeść zdrową żywność? - oczywiście można schudnąc jedząc tylko cukier. Ale to jest odchudzanie prowadzone poprzez wyniszczanie organizmu. Finisz = ubytek masy ciała, ale też niedobory składników pokarmowych, zaburzenie pracy wielu ukłądów i narządów (w tym mechanizmów odpowiedzialnych za regulację łaknienia, tempo przemiany [...]

Podejście co najmniej dziwne po co oceniać Twój plan skoro i tak nie przyniesie efektów. Podchodzenie do treningu siłowego z Twoją dodatkową aktywnością i zamiarem budowania masy i siły jest z automatu skazane na porażkę Hmm, rozumiem. A wiec moze lepiej jak zapytam co proponujesz? Niestety diety nie moge na razie miec. Chodzi mi bardziej o [...]

[...] jakimi prawami się rządzi LC co do obniżania zapotrzebowania. Jak wynika z nazwy jest to dieta niskowęglowodanowa, więc oczywistym jest, że nie mogę dać tych 5/6g w/kg masy ciała }:-(. Z pomocą przychodzą nam tłuszcze, które wypełniają tą lukę. Swoją drogą źle to sformułowałem, miałem na myśli węgle. No cóż - jest już późno. Poza tym [...]

Ale co ma skok wagi do Treningu siłowego klaty? 5kg masy w klacie ma mu przybyc? Bedziesz mial normalny trening masowy + ten silowy + diete na +kcal i wbijesz wage jak chcesz

[...] w****i--- na takiego ****a z silowni, ktory zaczal cwiczyc od 3 meisiecy a byl nieziemska piz.dą i wciagal i wciaga mete i inne jakies ruskie sterydy. wyje**** mu duzo masy ale nie tylko tej miesniowej, jak i rowniez kupe tluszczu, koles w ogole nie ma pojecia o niczym, nawet nie potrafi zrobic dobrze wcysikania lezac, wozi sie jakby byl [...]

[...] tlenu przez miesień sercowy. Rozszerza również źrenice, co nie pozwala na ocenę ośrodkowego układu nerwowego. U dzieci zalecana dawka dożylna lub doszpikowa wynosi 10 μg/kg masy ciała. U dzieci, których masa ciała mieści się w przedziale od 15-30 kilogramów dawka wynosi 0,15 mg. Dawka dla dzieci i dorosłych powyżej 30 kilogramów wynosi 0,3 mg. [...]

wykminiłem taki zestawik: Olimp - Gain Bolic 6000 - 4000g Trec - SAW - 400g Now Foods MACA 500g co o tym myślicie? coś jeszcze do tego dodać? coś odjąć? zalezy mi na jak najszybszym wzroście masy mięśniowej

igły to zależy od otłuszczenia i masy mięśniowej. dał bym 0.7 w uda, w nic indziej nie kułem. co do wina to 3x w ciagu dnia najlepiej co parę godzin (3-5h) clom na drugi dzien po ostatnij tabsie.

[...] roku bylem na diecie nisko weglowodanowej 4.5 miesiaca z clenem i t3(50 mcg max) i zjechalem z 93kg do 77kg. Nie bralem kreatyny ani zadnych koksow i mysle ze stracilem duzo masy miesniowej i w ogole miesnie byly malo nawodnione. Nie chcial bym popelnic tego bledu i tym razem wygladac lepiej no i zejsc gdzies na 68-70kg. Co bys porzdzil? Dzieki z [...]

[...] w tym temacie... Dam Ci rade. Jak kiedys zaczniesz trenowac nogi, to spowodujesz w organizmie tak znaczne wyrzuty hormonu wzrostu, ze zaczniesz notowac szybszy przyrost masy ciala - niewazne na koksie czy bez... Sadzac po obwodach ud jakie podales - zaniedbujesz ta partie ciala. Przyczyn moze byc wiele - od wozka inwalidzkiego do zwyklego [...]

[...] Przy treningu na masę poleca się ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu - trening intensywny, więc oragnizm musi odpocząć. Przy krótkim stażu treningowym i przy robieniu masy lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu zamiast czterech. Zmniejsz też ilość ćwiczeń na poszczególne partie mięśni, na mniejsze (biceps, treceps) wystarczą po 2 ćwiczenie, na [...]

[...] da się zrzucić tłuszczu tylko i wyłącznie z jednej partii ciała a tym bardziej z brzucha, nie tracąc jej jednocześnie z innych partii, a z tym wiążę się spadek całkowitej masy. Staraj się spożywać około 2g na kilogram masy ciała, węgli tak aby podstawa dzienna została spożyta oraz aby posiłki składające się z większej ilości węgli były [...]

[...] 42,90zł) + kreatyna z dekstroza to myślę że to kiepski pomysł, po pierwsze dlatego że jestem bardzo chudy 68/69 kg i gainer białkowo węglowodanowy będzie lepszy na nabranie masy a po drugie dlatego że kreatyna mono jak mówiłem mi nie odpowiada ponieważ miałem po niej spadki których chcę uniknąć, dlatego szukam innego środka po którym tych [...]

[...] i mowia ze poszli 7 kilo w tydzien ale jakos nie bardzo w to wierze) To jednak trwa tyle ile przyjmujemy kreatyne (4-6) tygodni. I naturalny jest wzgledny spadek sily i masy (gdyz woda odplywa z miesni bo przestalismy je zaopatatrywac w kratyne) Napisalem wzgledny gdyz jesli przyjmowalismy ja odopiwednio to i tak nastapil u nas skok masy i [...]

[...] Jest dobra dla osob, ktore juz maja spory poziom tluszczu bo pozwala na rownoczesne spalanie tluszczu i budowe masy miesniowej. Oczywiscie tylko przez pewien czas (organizm w koncu sie zaadaptuje) i tylko w ograniczonym zakresie. Ale na nasze 6 tyg bedzie jak znalazl. Byc moze [...]

[...] z tego ciesze, i nie patrz na to ze masz nadwage to sb w tym lub w tym Sporcie nie poradzisz bo jak masz silna wole to sobie poradzisz, taki przyklad mam znajomego ma dosc masy ale i tak jest dobrym zapasnikiem, i ostatnio zaczalem wygrywac jakies tam walki amatorskie. Na koniec dodam ze Boks bylby dobrym wyborem dla cb, znam osobe ktora rok [...]

niedawno zakładałem temat w innym dziale jak sie ma seks do nabierania masy,awiec tak ja z laska to robiłem przed treningiem co było bardzo złe bo potem niemiałem siły na trening i dotego mi pisali ze ubywa poziom testosteronu,co zatym idzie słabszy trening,sam dalej neiwiem jak sie ma seks do poziomu teścia bo nikt mi konkretnie [...]

[...] budowy nie ma tu większego znaczenia wiec nie ma co się skupiać na detalach, za wszystko w procesie kształtowania sylwetki odpowiada energia ( kaloria ) i w przypadku masy trzeba stworzyc nadwyżkę kaloryczną oraz ułozyć dobry trening siłowy i będzie szło bez znaczenia czy jesteś ekto endo czy mezo . Rozkłąd makroskłądników zastosuj [...]

[...] Wodynie:) Potrzebna mi Twoja pomoc, jakoże najbardziej Tobie ufam co do treningu - > już ponad 2,5 miecha jechalem FBW 15-10-5 i jestem zadowolony z sily i calkiem tez z masy. Chcialem urozmaicić i zmienić juz na jakis czas na inny trening. dalem posta http://www.sfd.pl/split_do_sprawdzenia-t370494-s3.html i zaciekawila mnie odpowiedź [...]